府中の大人のためのダイエットジム｜40代から始める本質的な体づくり
府中のパーソナルジム健想には、「ただ痩せるだけでは意味がない」と考える、大人世代の方が多く通っています。
整体で体のゆがみや姿勢を整え、運動で筋力や代謝を高める。
この2つのアプローチを組み合わせることで、無理な運動や極端な食事制限に頼らない“本質的なダイエット”をサポートしています。
- 「年齢的に代謝が落ちてきた」
- 「腰や膝に負担をかけずに痩せたい」
- 「見た目よりも“動ける体”になりたい」
そんなお悩みや希望をお持ちの方は、ぜひご相談ください。
大人のダイエット｜ジム選びのチェックポイント
- ✔ 筋力の維持・増加
年齢と共に落ちやすい筋肉量を守ることで、代謝をキープしリバウンドしにくい体へ。 - ✔ 関節や腰への配慮
膝や腰に負担をかけず、安全に取り組めるトレーニング設計ですか？ - ✔ 栄養・生活習慣へのサポート
食事・睡眠・運動の「整えるサイクル」までアドバイスしてくれますか？ - ✔ 無理なく続けられる頻度・価格
週1回からでもOK、生活リズムに合った無理のないプランですか？ - ✔ 柔軟性・姿勢改善にも対応
「鍛える前に整える」アプローチで、年齢に応じた体づくりができますか？
これらすべてにしっかり対応しているのが、私たち 府中パーソナルジム健想です。
無理な運動や食事制限ではなく、「整えてから鍛える」という段階的なアプローチで、
4,50代以降の方にも安心して続けられるダイエットサポートをご提供しています。
「何度もリバウンドしてきた」
「体力や関節が不安で運動が続かなかった」
そんな方こそ、私たちのサポートを体験していただきたいと思っています。
お客様のダイエット成功事例
福生市在住 58歳女性 15kg減量成功ストーリー
お客様の声
コロナ禍で、仕事も外出もせずにずっと家でダラダラとした生活を送っていたら、あっという間に体重増加。 体重計に乗った自分の体脂肪率を見て呆然...。恐ろしくなってダイエットを決意しました。
過去に食事制限だけで減量をしたことはありましたが、食事を元に戻した途端にリバウンド...。 有山トレーナーの考えは、バランスの良い食事と筋トレで「太りにくい体質」を作るが基本です。
元々スポーツはそれなりにこなしていたので、筋トレ自体は苦にはなりませんでした。 しかし自己流で筋トレをするのと、トレーナーに教わりながら筋トレをするのとでは、 意識をする場所がこんなに違うものかと愕然としました。
私は身体が硬く、スポーツをするうえではかなりのデメリットになりますが、 肩甲骨や股関節など、関節の可動域を広げるストレッチもメニューに取り入れてくださいます。 おかげで1年かけて体重を15kg減、体脂肪率も平均値に！
整骨院での施術経験があるトレーナーさんなので、筋トレだけでなく身体の相談にも親身にのってくださり、 状態に合わせたメニューを都度考えてくださるのが大きな強みです。今も体重維持・筋力維持のために継続中です。
また、変形性膝関節症を患っていますが、整形外科の先生から 「この膝の状態でゴルフができているのは、周囲の筋力で関節をしっかりカバーできているから」とのお言葉をいただき、 改めて筋力の大切さを実感しています。
これからも、ゴルフを楽しむために筋トレは続けていきたいと思っています。
府中市在住 38歳男性 専用メニューで−6kg＆姿勢改善
お客様の声
最初は「効率的にボディメイクをしたい」という思いで健想に通い始めました。以前から利用していたジムで、トレーナーの人柄や有資格者としての定評を知っていたことが決め手でした。
実際に通ってみると、自分専用にトレーニングメニューを作ってもらえるため安心感があり、重量の調整や状況に合わせたメニュー変更など、柔軟でパーソナライズされた対応がとても良いと感じています。
数値の変化としては、体重が72kgから66kgへと減少し、胸板が厚くなり腕も太くなるなど筋肉質な体型へと変化しました。姿勢も改善し、柔軟性も向上しています。
現在は週1回のパーソナルトレーニングと自主トレを組み合わせることで十分に成長を実感でき、トレーナーがモチベーターとなってくれるのでポジティブに取り組めています。これからトレーニングを検討している方にも、自信を持っておすすめできる環境です。
府中市在住 39歳女性 健康的な体づくりの成果
お客様の声
きっかけはドレスを美しく着るためでした。
社会人になってから運動する習慣がなくなり、気づけば体型も変わっていました。 そんな中、結婚式を控え、「一番綺麗な自分でドレスを着たい！」という思いから、 式の8ヶ月前にパーソナルトレーニングを始めました。
最初は不安もありましたが、少しずつ体が引き締まっていくのを感じ、 トレーニングが楽しくなりました。 久しぶりに会った友人から「すごく綺麗になったね！」と言われ、 自分でも鏡を見るたびに嬉しくなりました。
自信を持って当日を迎えられたことが本当に嬉しく、
これからも健康的で美しい自分でいられるよう、トレーニングを続けていきたいと思います！
ダイエットジム健想が府中で選ばれる理由
整体と運動を組み合わせたアプローチ
ガマンや無理な運動ではなく、まずは体をやさしく整えるところから。
不調があっても安心して始められるように、整体と運動を組み合わせた、健想ならではのやさしいダイエットです。
中高年や運動初心者も無理なくできる
「昔みたいにすぐに痩せない」そんなお悩みにも、しっかり寄り添います。
年齢に合わせて、ムリなくできる内容だから、体に負担をかけず、少しずつ変化を実感できます。
続けやすい食事指導とサポート体制
コンビニや外食が多くても大丈夫。普段の食事にちょっとした工夫を加えるだけでOK。
食べながらゆるやかに整えていく、リバウンドしにくい“続けられる方法をお伝えしています。
リバウンドしない減量ができる
40代・50代以降の生活リズムや習慣に合わせます
40代以降でダイエットを始める際にも、極端な食事制限や無理な運動を選んでしまう方がいらっしゃいます。
しかし、栄養が不足すると筋肉量が減り、結果的に代謝が落ちてしまいます。
ブロッコリーとサラダチキンのようなお食事をしている方も見受けられますが、それでは体調も崩してリバウンドしてしまうでしょう。
不調がある方も安心して取り組めます
関節に負担のかかる運動を続けると、膝や腰を痛める原因にもなります。
年齢はもちろん、一人ひとりの体の変化に合わせた方法が必要です。
自分に合った適切な運動を取り入れることが、無理なく健康的に痩せるためのポイントです。
「若い頃とは違う体」だから無理せず変われる。
40代からの体の変化に寄り添う健想の体験、始めてみませんか？
個別対応の食事指導（有料オプション）で、あなたに合った“続けられる”シェイプアップを
当ジムでは、臨床栄養医学指導士による一人ひとりのライフスタイルや体質に合わせた“オーダーメイド”の食事指導（有料オプション）を行っています。
無理な糖質制限ではなく、科学的に正しい知識をもとに、現実的に続けられるバランスの取れた食事をご提案しています。
| 項目 | Before | After | 変化 |
|---|---|---|---|
| 体重 | 56.2kg | 51.5kg | −4.7kg |
| 体脂肪率 | 27% | 19% | −8% |
| ヒップ | 94cm | 88cm | −6cm |
毎日の食事をLINEでチェックしてもらえるので、安心して続けられました。お菓子を完全にやめなくても、食べる時間や量を少し変えるだけで体が変わったのは本当に驚きです。
お尻まわりがスッキリして、前は入らなかったパンツが履けるようになりました。」
LINEでの毎日の食事アドバイスに加えて、摂取カロリーや栄養バランスをチェックし、改善点をわかりやすくフィードバックが受けられます。
府中地域密着型ジムなら変われる！健想のやさしいトレーニング
健想は、府中で長年地域に根ざしてシニア世代や初心者の方をサポートしてきた経験を活かし、 「無理なく健康的に続けられる」 ことを第一に考えています。整体で体を整えてから行うやさしいトレーニングと、臨床栄養学に基づいた食事アドバイスで、体重だけでなく姿勢や体力も改善。
お腹まわりから引き締め｜体幹を鍛えるやさしい運動
ベーシックプランク｜姿勢を整える基本の動き
体の中心を支えやさしく鍛えるトレーニングです。
正しい姿勢を保つことで、猫背や反り腰の改善、腰の疲れ軽減にもつながります。「立ち仕事がラクになった」「長時間歩いても疲れにくい」など、日常の変化を感じる方も。無理なく、短時間から始められるのがポイントです。
レッグレイズ｜下腹をすっきり引き締める
あお向けで脚を上下させることで、ぽっこりお腹の原因となる下腹部に刺激を与える運動です。無理のない範囲で行えば、腹筋が弱くなりがちな中高年の方にも効果的です。
ヒップリフト｜お尻・腰まわりをやさしく鍛える
あお向けでお尻を持ち上げる動きで、お尻や太もも裏（ハムストリングス）を強化。腰の安定や歩行のバランス改善にもつながるため、年齢を重ねた体にやさしいトレーニングです。
下半身から全身シェイプアップ｜姿勢と代謝を整えるベースづくり
スクワット｜下半身をまるごと強く、疲れにくく
太もも・お尻・体幹をまとめて鍛えられる基本の動作。
立ち上がりや階段の上り下りなど、日常の動作がラクになるのを実感できます。フォームを整えれば、膝に不安のある方も無理なく取り組めます。
ランジスクワット｜左右の筋力差を整えて安定した体へ
片脚ずつ前後に出して行うことで、バランス力や太ももの筋力を高める運動です。左右の筋力バランスを整える効果もあり、ふらつきや転倒予防にも◎。
ブルガリアンスクワット｜柔軟性・安定感を高める片脚トレ
後ろ脚を台にのせて行うややチャレンジングなトレーニング。
股関節の柔軟性と体幹の安定性が同時に鍛えられ、ヒップアップ効果も。
バランスに不安がある方は、壁や椅子の支えを使いながら行いましょう。
毎日できる！脂肪を燃やす軽めの有酸素習慣
ウォーキング・自転車の活用法
ウォーキングや自転車などの有酸素運動は、脂肪燃焼にとても効果的です。
その理由は、体脂肪がエネルギーとして優先的に使われるから。
少しずつでも継続することで、消費カロリーが増え、脂肪が燃えやすい体へと変わっていきます。
さらに、有酸素運動を続けることで、心肺機能が高まり、代謝もアップ。
日常生活でも自然と脂肪が燃えやすい状態がキープできるようになります。
運動後もカロリー消費がしばらく続くため、「太りにくい体づくり」にもつながります。
よくあるご質問（中高年のダイエット編）
Q：運動が久しぶりですが、始めても大丈夫ですか？
A：もちろん大丈夫です。健想では、柔軟性や筋力レベルに合わせて無理のないメニューからスタートします。中高年の方に多い関節の不安などにも配慮しながら進めていきますので、安心して始めていただけます。
Q：更年期で太りやすくなった気がします。対応できますか？
A：はい、健想ではホルモンバランスの変化にも配慮した運動・食事指導を行っています。栄養面ではミトコンドリアを活性化する食事、運動面では代謝を促す筋トレやストレッチで、無理なく続けられる方法をご提案します。
Q：健康診断の数値が気になるのですが、改善できますか？
A：多くの方が、中性脂肪・血糖値・コレステロールなどの改善を実感されています。運動と食事の両面からサポートいたします。
Q：これまで自己流でリバウンドを繰り返してきました…
A：極端な糖質制限や過度な運動は行わず、生活習慣や食事の質を改善することで、リバウンドしにくい体づくりを一緒に進めていきます。
