府中のパーソナルダイエット指導｜医師推奨のプログラムで無理なく続く健康的な減量
府中で「ただ痩せる」のではなく、 体のバランスを整えながら健康的に美しく変わりたい方へ。
内科医も推奨する知見に基づき、整体でゆがみを整え、無理のない運動で代謝を高める。府中のパーソナルジム「健想」では、極端な食事制限に頼らない“本質的なダイエット”をサポートしています。
20代・30代のボディメイクから40代・50代以降の体質改善まで、一人ひとりに合わせたマンツーマン指導で、一生モノの「リバウンドしない太りにくい体」を一緒につくります。
綺麗に、健康的に痩せたいあなたへ。こんなお悩みはありませんか？
- ・お腹周りについたお肉がどうしても気になり始めた
- ・自己流のダイエットを試してみたけれど、下半身だけがどうしても痩せない
- ・産後の体型変化を引きずったまま、元の綺麗なシルエットに戻らない
- ・もともと運動が苦手なこともあり、一人での筋トレやランニングは続かない
- ・食べる楽しみは諦めたくないので、リバウンドする厳しい食事制限はしたくない
- ・食事の量を減らしても体重がびくともせず、痩せにくくなった
健想が選ばれる理由｜整体×運動×食事で無理なく続く府中のボディメイク
1 整体と運動を組み合わせた、やさしいアプローチ
ガマンや無理な運動ではなく、まずは体をやさしく整えるところから始めます。健想では、整体で体のバランスを整えたうえで運動を行うため、不調がある方や運動が久しぶりの方でも安心して取り組めます。
2 ゆるやかに変わる習慣づくり｜お腹痩せを目指す方へ
「昔みたいにすぐ痩せない」そのお悩みに寄り添います。年齢や体力に合わせた内容で、体に負担をかけず、お腹まわりを中心に少しずつ変化を実感できる習慣づくりを大切にしています。
3 下半身を引き締める体づくり｜下半身痩せを目指す方へ
太もも・お尻など下半身は、姿勢や体の使い方の影響を受けやすい部分です。健想では、関節に負担をかけない運動と整体を組み合わせ、脚まわりを安定させながら引き締めを目指します。
4 産後や更年期の体型変化にも対応
産後や更年期は、ホルモンバランスや生活リズムの変化で体型が変わりやすい時期です。健想では、極端な食事制限や無理な運動は行わず、その時期に合った無理のない方法で体づくりをサポートします。
5 続けやすい食事指導で、リバウンドしにくい体へ
コンビニや外食が多くても大丈夫。普段の食事に少し工夫を加えるだけの、続けやすい食事指導を行っています。食べながら整えることで、リバウンドしにくい体づくりを目指します。
6 不調がある方も安心して取り組めるサポート体制
関節に負担のかかる運動は、膝や腰を痛める原因になることもあります。健想では、運動指導と整体の両方に精通したトレーナーが、状態を確認しながら安全にサポートします。
医師も推奨する「太りにくく動ける体」｜医学的知見に基づいた正しい減量指導
医療と運動の架け橋に
宮脇 大（MIYAWAKI HIROSHI）医師
Doctor’s Fitness 診療所 院長
日本スポーツ協会公認ドクター
日本医師会認定健康スポーツ医
健康寿命を延ばし、理想の体型を維持するための身体づくりを推薦いたします
パーソナルジム健想は、「運動」と「整体」を組み合わせることで、健康を支え、健康寿命を伸ばすことを目的とした施設です。
現代において、肩こり・腰痛・膝痛といった慢性的な不調の多くは、運動不足や身体の使い方の偏りに起因しています。
健想では、姿勢・呼吸・柔軟性・筋力といった身体機能の評価を丁寧に行い、その結果に基づいた運動指導と整体を組み合わせることで、「その場しのぎ」ではない、痛みの改善と再発予防を目的とした身体づくりにアプローチしています。
また、通われているお客様の多くが60代であり、運動習慣のない方や慢性的な不調を抱える方でも、無理なく継続できる環境が整っている点も特徴です。
さらに、全トレーナーがパーソナルトレーナーの国際資格を保有している点も、医療的観点から見て安心できるポイントです。
運動習慣がない方や、慢性的な不調に悩んでいる方にとって、おすすめできるジムです。
医療機関と併用しながら、より良い身体状態を目指う場として推薦いたします。
Doctor’s Fitness 診療所 院長
医師 宮脇 大
【新導入】体に無理なく効率的に変わる。医療の現場でも使われる「InBody」分析
「自己流では痩せにくくなった」と感じる原因の多くは、単なる食べすぎではなく、筋肉量の減少や水分バランス（むくみ）、栄養状態の乱れにあります。
当ジムでは、医療現場やアスリートのサポート施設で信頼されているプロ仕様の分析マシン「InBody270s」を導入。わずか15秒で、体重計だけでは見えない部位別の筋肉量、体脂肪、タンパク質・ミネラル分まで精密に測定・可視化します。
健想の指導では、単に体重を落とすだけでなく、筋肉量を維持しながら「脂肪だけを狙って落とす」ため、体組成の総合点数や栄養評価が劇的に改善します。客観的なデータがあるから、無理なく確実に変われます。
医師が推奨する「医学的知見に基づいた正しいダイエット」の土台として、この客観的なデータをもとに、あなたのお身体に合わせた無理のないオーダーメイドメニューを作成します。ただ体重の数値を減らすだけの過酷な食事制限ではなく、お身体の変化を毎回確認しながら科学的に、かつ美しく引き締まった体づくりをサポートいたします。
お客様の減量・ボディメイク成功事例
府中市30代女性（竹口様・元パデル全日本選手）：3年で脂肪12kg減＆体脂肪率15%減！
最初は「効率的にボディメイクをしたい」という思いで健想に通い始めました。以前から利用していたジムで、トレーナーの人柄や有資格者としての定評を知っていたことが決め手でした。
長年ひどい肩こりに悩まされ、眠れない日々が続いていましたが、健想でトレーニングを継続するうちに肩こりはほとんど気にならなくなり、ぐっすり眠れるようになりました。
さらに体重も減り、以前は諦めていた洋服が着られるようになったことでおしゃれを楽しめるようになり、肩こりの悩みがなくなっただけでなく、体型の変化で自信が持てるようになりました。自己肯定感が上がり、毎日がより充実しています。
体組成測定結果の比較
| 測定項目 | 3年前 (2022/12) | 現在 | 数値の変化 |
|---|---|---|---|
| 体重 | 65.6 kg | 53.6 kg | -12.0 kg ↓ |
| 体脂肪率 | 31.9 % | 16.9 % | -15.0 % ↓ |
| 体脂肪量 | 21.0 kg | 9.0 kg | -12.0 kg ↓ |
| 筋肉量 | 42.1 kg | 42.1 kg | ±0.0 kg (維持) |
| ウエスト周囲径 | 84 cm | 75 cm | -9 cm ↓ |
| BMI | 23.5 | 19.2 | -4.3 ↓ |
| 基礎代謝量 | 1409 kcal | 1461 kcal | +52 kcal ↑ |
※パーソナルジム健想での「整体×運動×食事指導」による成果です。注目すべきは筋肉量を100%完全に維持（42.1kgのままキープ）しながら、体脂肪量だけで12kgの減量に成功している点です。これにより基礎代謝が上がり、リバウンドしにくい「太りにくく動ける体」へと体質改善されています。
福生市50代女性：1年で15kg減＆体脂肪率も劇的改善！リバウンドしない太りにくい体質へ
コロナ禍で、仕事も外出もせずにずっと家でダラダラとした生活を送っていたら、あっという間に体重増加。体重計に乗った自分の体脂肪率を見て呆然...。恐ろしくなって入会を決意しました。
過去に食事制限だけで減量をしたことはありましたが、食事を元に戻した途端にリバウンド...。有山さんの考えは、バランスの良い食事と筋トレで「太りにくい体質」を作るが基本です。元々スポーツはそれなりにこなしていたので、筋トレ自体は苦にはなりませんでした。しかし自己流で筋トレをするのと、教わりながら筋トレをするのとでは、意識をする場所がこんなに違うものかと愕然としました。
私は身体が硬く、スポーツをするうえではかなりのデメリットになりますが、肩甲骨や股関節など、関節の可動域を広げるストレッチもメニューに取り入れてくださいます。おかげで1年かけて体重を15kg減、体脂肪率も平均値に！整骨院での施術経験があるトレーナーさんなので、筋トレだけでなく身体の相談にも親身にのってくださり、状態に合わせたメニューを都度考えてくださるのが大きな強みです。今も体重維持・筋力維持のために継続中です。
また、変形性膝関節症を患っていますが、整形外科の先生から「この膝の状態でゴルフができているのは、周囲の筋力で関節をしっかりカバーできているから」とのお言葉をいただき、改めて筋力の大切さを実感しています。これからも、ゴルフを楽しむために筋トレは続けていきたいと思っています。
15kg減量（ダイエット）・体脂肪率減少・ゴルフパフォーマンス向上
※当ジムのプログラムは健康維持や運動習慣の定着、健康的な体づくりを目的としたフィットネスであり、特定の疾患の治療等を行う医療行為ではありません。お身体の変化や成果には個人差があり、すべての方に同様の成果を保証するものではありません。医師の治療や指導を受けている方は、必ず主治医の指示に従ってください。
府中市30代男性：体重6kg減＆胸板・腕の厚みアップ！引き締まった筋肉質な体型へのボディメイク
最初は「効率的にボディメイクをしたい」という思いで健想に通い始めました。以前から利用していたジムで、トレーナーの人柄や有資格者としての定評を知っていたことが決め手でした。
実際に通ってみると、自分専用にトレーニングメニューを作ってもらえるため安心感があり、重量の調整や状況に合わせたメニュー変更など、柔軟でパーソナライズされた対応がとても良いと感じています。
数値の変化としては、体重が72kgから66kgへと減少し、胸板が厚くなり腕も太くなるなど筋肉質な体型へと変化しました。姿勢も改善し、柔軟性も向上しています。現在は週1回のパーソナルトレーニングと自主トレを組み合わせることで十分に成長を実感でき、有山さんがモチベーターとなってくれるのでポジティブに取り組めています。これからトレーニングを検討している方にも、自信を持っておすすめできる環境です。
効率的ボディメイク・体重6kg減少・バルクアップ（胸板・腕）・姿勢柔軟性改善
府中市30代女性：結婚式に向けて8ヶ月で劇的変化！ドレスを美しく着こなすブライダルメイク
きっかけはドレスを美しく着るためでした。社会人になってから運動する習慣がなくなり、気づけば体型も変わっていました。そんな中、結婚式を控え、「一番綺麗な自分でドレスを着たい！」という思いから、式の8ヶ月前にパーソナルトレーニングを始めました。
最初は不安もありましたが、少しずつ体が引き締まっていくのを感じ、トレーニングが楽しくなりました。久しぶりに会った友人から「すごく綺麗になったね！」と言われ、自分でも鏡を見るたびに嬉しくなりました。
自信を持って当日を迎えられたことが本当に嬉しく、これからも健康的で美しい自分でいられるよう、トレーニングを続けていきたいと思います！
ブライダルボディメイク・引き締め・シェイプアップ
府中市30代女性：体重7.9kg減＆ウエスト18cm減！
自己流のダイエットや運動ではなかなか成果が出ず、次第に「自分の力だけでは痩せるのが難しい」と感じていました。初回体験を受けた際、トレーナーが親身に寄り添ってくれる姿勢に信頼を持ち、「ここなら目標を達成できる」と感じて通い始めました。
トレーニングを続けるうちに体力が向上し、日常生活で疲れにくくなりました。食事面でも自然と揚げ物など高カロリーな食事を避けるようになり、健康的な食生活を意識できるようになりました。
体重は56.3kg → 48.4kg（−7.9kg）、ウエストは80cm → 62cm（−18cm）と大きく変化。姿勢も改善し、長年の肩こりが解消されるなど、見た目だけでなく体の調子も整いました。自分の目標にピッタリ合ったトレーニングで、確実に効果を実感できます。迷っている方は、まず一度体験してみてください！
7.9kg減量（ダイエット）・ウエスト18cm減少・姿勢改善・肩こり解消
「若い頃とは違う体」だから無理せず変われる。
40代からの体の変化に寄り添う健想の体験、始めてみませんか？
個別対応の食事指導（有料オプション）で、あなたに合った“続けられる”シェイプアップを
当ジムでは、臨床栄養医学指導士による一人ひとりのライフスタイルや体質に合わせた“オーダーメイド”の食事指導（有料オプション）を行っています。
無理な糖質制限ではなく、科学的に正しい知識をもとに、現実的に続けられるバランスの取れた食事をご提案しています。
| 項目 | Before | After | 変化 |
|---|---|---|---|
| 体重 | 56.2kg | 51.5kg | −4.7kg |
| 体脂肪率 | 27% | 19% | −8% |
| ヒップ | 94cm | 88cm | −6cm |
毎日の食事をLINEでチェックしてもらえるので、安心して続けられました。お菓子を完全にやめなくても、食べる時間や量を少し変えるだけで体が変わったのは本当に驚きです。
お尻まわりがスッキリして、前は入らなかったパンツが履けるようになりました。」
LINEでの毎日の食事アドバイスに加えて、摂取カロリーや栄養バランスをチェックし、改善点をわかりやすくフィードバックが受けられます。
府中地域密着型ジムなら変われる！健想のやさしいトレーニング
健想は、府中で長年地域に根ざしてシニア世代や初心者の方をサポートしてきた経験を活かし、 「無理なく健康的に続けられる」 ことを第一に考えています。整体で体を整えてから行うやさしいトレーニングと、臨床栄養学に基づいた食事アドバイスで、体重だけでなく姿勢や体力も改善。
お腹まわりから引き締め｜体幹を鍛えるやさしい運動
ベーシックプランク｜姿勢を整える基本の動き
体の中心を支えやさしく鍛えるトレーニングです。
正しい姿勢を保つことで、猫背や反り腰の改善、腰の疲れ軽減にもつながります。「立ち仕事がラクになった」「長時間歩いても疲れにくい」など、日常の変化を感じる方も。無理なく、短時間から始められるのがポイントです。
レッグレイズ｜下腹をすっきり引き締める
あお向けで脚を上下させることで、ぽっこりお腹の原因となる下腹部に刺激を与える運動です。無理のない範囲で行えば、腹筋が弱くなりがちな中高年の方にも効果的です。
ヒップリフト｜お尻・腰まわりをやさしく鍛える
あお向けでお尻を持ち上げる動きで、お尻や太もも裏（ハムストリングス）を強化。腰の安定や歩行のバランス改善にもつながるため、年齢を重ねた体にやさしいトレーニングです。
下半身から全身シェイプアップ｜姿勢と代謝を整えるベースづくり
スクワット｜下半身をまるごと強く、疲れにくく
太もも・お尻・体幹をまとめて鍛えられる基本の動作。
立ち上がりや階段の上り下りなど、日常の動作がラクになるのを実感できます。フォームを整えれば、膝に不安のある方も無理なく取り組めます。
ランジスクワット｜左右の筋力差を整えて安定した体へ
片脚ずつ前後に出して行うことで、バランス力や太ももの筋力を高める運動です。左右の筋力バランスを整える効果もあり、ふらつきや転倒予防にも◎。
ブルガリアンスクワット｜柔軟性・安定感を高める片脚トレ
後ろ脚を台にのせて行うややチャレンジングなトレーニング。
股関節の柔軟性と体幹の安定性が同時に鍛えられ、ヒップアップ効果も。
バランスに不安がある方は、壁や椅子の支えを使いながら行いましょう。
