府中のパーソナルジム健想｜整体×運動で痛みが改善し、もっと動ける体へ

医療と運動の架け橋に

宮脇 大（MIYAWAKI HIROSHI）医師

Doctor’s Fitness 診療所 院長
日本スポーツ協会公認ドクター
日本医師会認定健康スポーツ医

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痛みの改善と再発予防を目的とした身体づくりを推薦いたします

・姿勢・痛み・筋力・食事までトータル対応

・歪みの整えと運動を組み合わせた独自メソッド

・機能改善・再発予防を重視した安全なプラン

1年前は長時間歩くと腰痛が出て鎮痛剤が手放せず、好きなウォーキングも楽しめませんでしたが、健想で筋力をつけるトレーニングと食事指導を続けたことで痛みが軽減し、今では1万歩歩いても平気になりました。

さらに1年間で−5kgの減量に成功し、リバウンドもなく体型も引き締まって去年の服が着られないほどに変化。

最初は筋トレに苦手意識がありましたが、体が変わることで気持ちも前向きになり、今では運動が楽しく自分の成長を実感しています。腰痛改善やダイエットを考えている方に有山さんをお勧めします！

スキーをこの先も楽しみたいと思っていた矢先に膝に痛みが出て、不安から趣味を諦めなければならないのではと悩んでいましたが、健想に通い始め、全身の筋肉量や膝の状態をチェックしたうえで下半身強化やバランス、体重移動を中心にしたメニューを実施しました。

トレーニングごとに解剖学的な説明を受けながら納得して取り組んだ結果、約3ヶ月後には不安や痛みもなく膝への負担が軽減し、自己流だった体重移動も改善。安心して滑れるようになりました。

諦めかけていたスキーをまた楽しめるようになり、やりたいことに挑戦できる喜びと希望が持てました。できない動作には「伸びしろがある」と声をかけてくださり、細かな質問にも理論的に答えていただけるので、毎回気持ちよくトレーニングできます。

医師から頚椎脊柱管狭窄症と診断され、首から右腕、指先まで続く痛みとしびれに長く悩まされていましたが、健想で姿勢改善のための4つの運動とストレッチを指導され、自宅でも継続できる内容に取り組むことで正しい姿勢の習慣化を目指しました。

その結果、開始からわずか1ヶ月で状態が大きく改善し、3ヶ月後には痛みやしびれが全くなくなり、日常生活が快適に。身体の動きもスムーズになり、本当に感謝しています。姿勢を整えることの大切さを実感しました。

長年ひどい肩こりに悩まされ、眠れない日々が続いていましたが、健想でトレーニングを継続するうちに肩こりはほとんど気にならなくなり、ぐっすり眠れるようになりました。

さらに体重も減り、以前は諦めていた洋服が着られるようになったことでおしゃれを楽しめるようになり、肩こりの悩みがなくなっただけでなく、体型の変化で自信が持てるようになりました。自己肯定感が上がり、毎日がより充実しています。

長年続けているフラダンスでもっとしなやかに美しく踊りたいと思っていたものの、前屈しても手が足に届かず、体の硬さがネックになっていました。そこで健想のパーソナルトレーニングを受講し、柔軟性を高めるために専用のストレッチメニューに取り組みました。

最初は思うように動けずストレッチもきつく感じましたが、継続するうちに前屈で手がしっかり足に届くようになり、フラの動きもしなやかに。踊りの表現力が向上し、レッスン仲間から『踊りが綺麗になったね！』と言われることが増え、自信がつきました。これからもフラを楽しみながら、体のケアを続けていきたいです！

コロナ禍で在宅中心の生活が続き、運動不足と食生活の乱れから体重と体脂肪率が急増。過去に自己流の食事制限だけで痩せたものの、リバウンド経験があり、今度こそはとダイエットを決意しました。

有山トレーナーの方針「バランスの良い食事＋筋トレ」に基づき、関節可動域を広げるストレッチや柔軟性向上メニューを取り入れながら、無理のないトレーニングを継続。結果、1年間で体重は15kg減、体脂肪率も平均値に到達しました。

変形性膝関節症を抱えながらも周囲の筋力が強化されたことで膝への負担は大幅に軽減し、整形外科医からも「この状態でゴルフができているのは筋力のおかげ」と評価を受けるまでに改善しました。

自己流では得られなかった効果を実感しました。今も体重と筋力の維持のために継続しています。ゴルフを長く楽しむためにも、これからも筋トレを続けていきたいです。